すーさんは大黒柱かーさん

子育てと介護と元ブラック勤務が同時の主婦の生きるヒント

たるみの原因【くいしばり】

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歯医者でいつも言われる。

 

「くいしばってるねー!」 

 

 

通常は、口を閉じていても、

口内では、

うっすら歯と歯の間はあいているらしい。 

 

そうなのみんな!?

 

私の口内

わたしの口内、ほっぺの内側、

 

しっかり噛んだ筋がいつもついている。

 

口内かみっぱなしだもん。

 

口内炎もすぐできる。

 

ここ数年のストレスが原因みたい。

 

 

でたよストレス!

 

くいしばりも歯ぎしりも。

 

くいしばってんだーわたし。

 

頭痛や肩こりの原因にもなりそう。

 

 

一番最近は、前歯の上下も欠けた。

 

下の前歯が欠けたのを、

先生は、

歯科医になって25年見たことないそうな。

 

マウスピース

マウスピース買ったよ。

 

歯医者ですすめられたけど、

作ると高いからね。

 

こんな簡易のやつ。

歯ぎしり防止みたい。

 

一応、これで寝てる間はましに。
 
 
 
そしてなるべく、普段から
 
口を閉じていても
 
歯と歯は離していること!
 
 
起きてる時は、意識できる。
 
寝てるときよねー。
 
 

たるみの原因にも

そして、
食いしばりが「たるみの原因」だと知って、
 

焦る!

 
 
特に、頬のたるみが気になってて。
 
一気に老け顔になる(>_<)
 
 
くいしばりで、頬やあごの筋肉が 凝り固まって、
 
頬を引き上げにくくすることが原因。
 
 
顔が凝り固まってる。
 
 
たるみの原因は、顔筋が縮むこと。
 
意外かもしれませんが、
老化で筋肉に弾力がなくなって、縮むのです。
 
それはハリをもたらすどころか、
引き上げられない、
 
たるみをもたらすのですよ(´Д`)
 
くいしばるとさらに固まる。
 
 
最近はマスクのおかげで隠れているから、
 
って安心してると、
 
よけいたるみがすすんでそう(´Д`)
 
 
てか、マスク好き!
ずっとしてたい。
顔かくしてると落ち着くわ。
 

たるみ解消には

ここ数年は、
たるみがきになると
 
側頭筋のほぐしと引き上げをしてました。
 
あとは顔筋をよく動かす、とか。
 
 
整体のブラッシュアップに行ってて、
先生に聞いたら、
 
「背中のハリからほぐしたほうがいいかもね。」
 
とのこと。
 
背中のハリ、コリが首・肩をひっぱり、
 
さらに首・肩が凝り、
 
首から頭部をひっぱり、顔筋をひっぱり。
 
 
顔もかたまり、ひっぱられて、引きあがらない。
 
たるんだまま固まる。
 
重力で下がるいっぽう。
 
 
上がらなくなる。
 
 
言われてみればそうかもね。
 
 
いろんなきになるところは、
さするだけでも流れていく。
 
リンパ?血流?
 
 
歯をくいしばるとき、動く場所をほぐしてみる。
 
 
側頭筋からこめかみ、頬骨やあごのあたり、
 
このあたりをほぐしてみるのがいいかも。
 
ヘッドマッサージでやわらかくして、
引き上げやすくするとか。
 
 
頬骨の下を押して、痛みがあると凝ってる証拠。
 
 
どうしたら効果あるか研究中です。
 
 
耳の上あたり、側頭筋をほぐすと
幸せホルモンもでますよ。
 

無意識にストレス解消

あとはやっぱり、
ストレス自体を解消しなきゃ。
 
自己ストレス解消。
よくよく調べていくうちに、
 
くいしばることで、
ストレス解消してた。
 
そーゆーこと!
 
くいしばることで、脳はストレス解消してるらしい。 
 
ストレスに対して、
 
くいしばりというエネルギーで発散してる。
 
 
じゃあ、
くいしばりも悪いだけじゃないんだ。
 
必要な防衛本能の一つか。 
 
そう簡単にストレスはなくならないしね。
 
ストレスまったくないのも問題あるし。 
 

くいしばりの弊害

でもくいしばったり、歯ぎしりしたりで
 
歯がすり減り、歯の破損、顎関節症
口内炎だらけで、
アゴが疲れ、張り、
頬のたるみ、
肩こり頭痛、腰痛も、
 
と、
よくないことが多い。
 
さらに調べると、
全身の症状に関係しているみたいでびっくり。
 
めまい、
鼻炎、疲れ目、皮膚炎、喘息、アレルギー
手のしびれに震え
などなど

 

くいしばりとの付き合い方

なので、
マウスピースをうまく使って、
 
ほどよく、くいしばれるよう
 
工夫していくのがいいかな。
 
 
歯医者には定期的に行こう!
 
 
そしていやーな頬のたるみは
 
じんわりほぐして、
笑顔で顔の筋肉もきたえましょうか。
 
 
口角下がってると、なにかとよくない。
 
よろしくお願いいたします。 
 
 
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